우리 몸의 보호막 갈비뼈, 가슴우리의 팽창과 수축기능도
갈비뼈는 흉추와 복장뼈를 연결하여 가슴 전체를 둘러싸고 있는 가슴우리(흉강)을 형성하는 긴 곡선의 뼈를 말합니다. 이처럼 갈비뼈는 우리 몸의 흉곽을 이루는 뼈로, 가슴 안에 있는 심장과 폐 등 중요한 기관들을 안전하게 보호하는 역할을 합니다. 마치 튼튼한 집의 벽처럼 우리 몸을 둘러싸고 있는 것이죠. 갈비뼈는 또한 가슴우리의 팽창과 수축으로 호흡을 도와줍니다.
위치
갈비뼈는 등뼈와 가슴뼈 사이에 위치하며, 좌우로 12쌍씩 총 24개로 이루어져 있습니다. 갈비뼈는 흉추와 복장뼈를 연결하여 가슴 전체를 둘러싸고 있으며 가슴우리(흉강)을 형성합니다.
구조
갈비뼈는 납작하고 휘어진 막대 모양으로, 앞쪽 끝은 가슴뼈와 연결되고 뒤쪽 끝은 등뼈와 연결됩니다. 갈비뼈는 윗부분은 고정되어 있고 아랫부분은 유연하게 움직여 호흡 시 흉곽의 부피를 변화시키는 역할을 합니다.
우리 몸은 총 12쌍의 갈비뼈를 가지고 있습니다. 1~7번 갈비뼈는 복장뼈와 직접 관절로 연결되어 있어 참갈비뼈라고 하고, 8~12번 갈비뼈는 거짓 갈비뼈라고 하는데 거짓 갈비뼈 중 8,9,10번 갈비뼈는 하나의 연골을 통해 복장뼈와 연결되어 있고 나머지 11~12번째 갈비뼈는 뜬갈비뼈로 복장뼈와 연결되어 있지 않습니다.
기능
갈비뼈는 폐, 심장 등 내부 가슴 장기들을 보호하고 가슴우리의 팽창과 수축으로 호흡을 도와줍니다.
우리 몸을 보호해요
갈비뼈는 외부 충격으로부터 우리 몸의 중심부를 감싸 안아, 심장, 폐, 간 등 중요한 기관들을 보호하는 역할을 합니다.
호흡을 도와요
갈비뼈는 호흡을 할 때 흉곽의 크기를 조절하여, 우리가 숨을 쉴 때마다 공기를 들이마셔 폐 안으로 들어갔다가 내뱉을 수 있도록 돕습니다.
혈액을 만드는 데 도움을 줘요
갈비뼈 안에는 골수라는 조직이 있는데, 이곳에서 적혈구, 백혈구, 혈소판 등 혈액 세포가 만들어집니다.
뼈 건강에 중요해요
갈비뼈는 칼슘을 저장하고 있어 뼈 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 혈액 속 칼슘 농도가 낮아지면 뼈에 저장된 칼슘이 혈액으로 방출되어 칼슘 농도를 유지하는 데 도움을 줍니다.
건강조언
정상적으로 우리가 숨을 들이마실 때 횡격막은 수축하고 가슴우리는 팽창하여 폐 안으로 공기가 들어오게 되며, 숨을 내쉴때는 횡격막은 이완하고 가슴우리는 수축하여 폐 안의 공기는 밖으로 배출되게 됩니다.
갈비뼈는 외부 충격이 가해지거나 순간적으로 과도하게 힘이 들어갈 경우 부러지거나 금이 갈 수 있습니다. 갈비뼈에 금이 가거나 골절 되었을 경우 별도의 수술은 필요하지 않고 갈비뼈에 충격이 가지 않도록 보호장구를 착용하여 뼈가 아물도록 기다립니다. 하지만 갈비뼈 골절로 인해 갈비뼈가 보호하고 있는 내부장기가 손상을 받아 출혈이 되거나 폐에서 공기가 새어 나와 기흉이 생기는 등 합병증이 발생하면 위험할 수 있습니다.
이처럼 우리 몸의 중요한 보호막인 갈비뼈를 건강하게 유지하려면 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 바른 자세 유지, 충분한 휴식 등 다양한 노력이 필요합니다.
이에 균형 잡힌 식단을 통해 칼슘, 비타민 D 등 뼈 건강에 필수적인 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 우유, 요구르트, 생선과 같은 칼슘이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동 역시 갈비뼈 건강에 필수적입니다. 근력 운동은 뼈를 튼튼하게 하고, 유산소 운동은 전반적인 건강 증진에 도움을 줍니다. 특히 척추를 바르게 유지하는 운동은 갈비뼈를 포함한 척추 건강에 좋습니다.
바른 자세를 유지하는 것은 척추 건강뿐만 아니라 갈비뼈 건강에도 중요합니다. 구부정한 자세는 척추에 부담을 주고 갈비뼈를 압박하여 통증을 유발할 수 있으므로 항상 바른 자세를 의식하고 생활하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 충분한 휴식은 스트레스를 완화하고 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 스트레스는 뼈 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 규칙적인 수면과 휴식을 취하여 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.
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